8 CÚISEANNA BHEIL LE DO BICEPS

Ag smaoineamh ar cén fáth nach mbeidh d'arm ag fás? Féach ar na rudaí atá ag teastáil ó do réim bia agus d'aiste bia.

Is fíric simplí é: Ba mhaith le Guys arm mór. Siúil díreach isteach in aon seomra aclaíochta tráchtála agus feicfidh tú líne daoine atá os comhair na scátháin ag obair ar a gcuid biceps agus triceps.

Ach tá an oiread sin de dhaoine ag streachailt chun a n-arm a fhás, beag beann ar an méid ama a chaitheann siad. Agus cé go bhféadfadh tú freagra a thabhairt ar níos mó obair arm, beidh sé in vain. Is é an fhírinne ná gur féidir leat do airm a oiliúint an oiread agus is mian leat, ach má choinníonn tú cúpla botúin chriticiúil ní bhfaighidh tú torthaí maithe.

Éalú an poll dubh d'oiliúint neamhéifeachtach arm trí fhoghlaim na hocht gcúiseanna nach bhfuil do chuid arm ag fás fós, agus cad é a dhéantar go díreach chun é a shocrú.