Roghnaíonn roinnt tosaitheoirí raca squat, rud a bhíonn go bunúsach ar raca cumhachta leanbh. Tá sé cosúil le raic cumhachta ach tagann sé le sábháilteáin a tógadh ionas gur féidir le daoine nua a chosc ó ghortú iad féin. Ní mhol mé seo i ndáiríre má tá sprioc folláine fadtéarmach i gcuimhne mar go bhfuil siad costasach agus beidh ort raca chumhachta a chur in ionad na buntáistí deiridh.
B'fhearr liom go mbainfeá tú le meáchain saor in aisce, go mbeadh barbells Oilimpeacha cruinn ná rud a cheannach nach gcuirfidh luach ar do ghiomnáisiam sa bhaile san fhadtréimhse. Is uirlisí foghlama iontach iad barbell agus is féidir leo go leor a mhúineadh duit faoin bhfoirm cheart. Ní gá an t-eochair a bheith ró-ionsaitheach le meáchan a luchtú orthu.
Smith do chorp:
Má tá tú ag dul isteach sa seomra aclaíochta agus folláine sa bhaile, ba chóir duit meaisín smith a roghnú. Chun é a chur go simplí, is raca cumhachta é ach tá córas córas sábháilteachta ann a d'fhéadfadh a chosaint duit. Ní mholfainn é seo a ghreamú ar feadh tréimhsí síneacha ama mar go dtugann sé sochair an-bheag agus is cinnte gurb é an raca cumhachta an rogha eile níos fearr.
Barbell do theorainneacha:
Má tá meaisín smith as do bhuiséad caiteachais, b'fhéidir go ndéanfadh tú go maith breathnú ar barbellí Oilimpeacha iarmhéide a d'fhéadfadh an oiliúint is gá a thabhairt duit. Chomh fada agus a choimeádann tú meáchain laistigh de theorainneacha inláimhsithe, níor chóir duit aon fhadhbanna a thabhairt leo. Chomh maith leis sin, tá sé an-tábhachtach foirm cheart a choinneáil, agus ní mór duit a sheiceáil ar líne nó le daoine eile chun a chinneadh cad é an dóigh is fearr a dhéanfaí é.
Tá Dumbbells iontach:
Éistim le roinnt daoine ag iarraidh orm an gcaithfeadh siad dumbbells agus barbells dá giomnáisiam gharáiste. Ba é mo fhreagra air sin ná: más féidir leat, cinnte. Feidhmíonn barbells agus dumbbells feidhmeanna éagsúla nuair a thagann sé ar conas a thógann siad muscle. Is éard atá i gceist le barbell ná ba mhaith liom a úsáid le haghaidh squats gluaiseachtaí a bhaineann le neart níos iomláine, leacanna marbh, agus brúigh bhinse. Le haghaidh tuilleadh faisnéise, féach ar ár n-alt ar na buntáistí a bhaineann le brúigh an bhinse incline agus meath.