Tá a fhios againn go léir go bhfeabhsaíonn cleachtadh comhlacht níos sláintiúla agus tuiscint níos fearr ar fholláine. Cuireann sé muinín ar dhaoine atá ag teastáil uait féin-íomhá níos nuaí agus cosnaíonn sé go gcuirfeadh sé tinneas fisiceach i gcás daoine áirithe. Cé go bhfuil beagnach an taighde ar fad ar fheidhmiú dírithe ar éifeachtaí dearfacha a léiriú ar an gcomhlacht fisiceach, tá go leor taighde ag dul chun cinn a dhéanann iarracht a chruthú go bhfuil an cleachtadh maith le haghaidh sláinte mheabhrach chomh maith.
Léirigh staidéar a rinne na taighdeoirí ó Ollscoil an Diúc chomh maith le staidéir eile den chineál céanna go bhféadfadh an cleachtadh seo cabhrú le dúlagar a chóireáil ar feadh 60% de na rannpháirtithe uile. Tá an toradh seo cosúil leis an líon iomlán rannpháirtithe atá ag úsáid míochainí le haghaidh a gcóireála ó dhúlagar.
Mar sin féin, ní gá duit a bheith ina fulaingt le tinneas meabhrach sula mbainfidh tú leas as feidhmiú. Is féidir leat do mhothú folláine a threisiú agus tú ag siúl ar an screamhbhaile nó trí yoga agus machnaimh a chur le chéile. Ar bhealach, d'fhéadfaí cleachtadh a úsáid mar mheán féideartha chun cosc a chur ar fhorbairt coinníollacha síceolaíochta agus mothúcháin.
Tá trí ghné ann a bhféadfaimis breathnú orthu nuair a dhéantar scrúdú ar na buntáistí a bhaineann le feidhmiú i folláine mheabhrach duine. Is é an ghné bitheolaíoch is lú aitheanta.
Tugann teoiric amháin le fios go bhféadfadh cleachtadh nó cleachtadh fisiceach cuid den inchinn a spreagadh chun deireadh a chur leis na hoirdeachtaí. Is iad na gníomhaíochtaí is dóichí go gcuirtear tús le scaoileadh endorphins ag snámh, ag sciáil tras-tír, ag rith, ag rothaíocht, i aeróbaice agus i spórt cosúil le sacar, peil agus cispheile.
Tá endorphins inchomparáide le opiates ar bhealach a bhfuil siad cosúil le moirfe. D'fhéadfadh endorphins a bheith ag obair ar dhá bhealach - mar díbhreasaithe pian (a tháirgtear mar fhreagra ar na strusanna a thugann obair fhisiceach nó strus) agus mar fheabhsaitheoir folláine. Níl, áfach, aon sonraí cinnte a d'fhéadfadh tacú leis an éileamh seo.
Ar an láimh eile, cuirtear an cleachtadh freisin chun scaoileadh hormóin norepinephrine, dopamine agus serotonin a spreagadh. Is eol dóibh siúd go léir chun cuidiú le meon a fheabhsú agus is é an phríomh-éifeacht atá ag Prozac, antidepressant ar a dtugtar.
D'fhéadfaí an méadú ar na hormóin seo a mheas is fearr i riocht ar a dtugtar "ard an rothaí". Tá an mothú seo i ndiaidh cleachtadh géire nasctha go díreach leis an líon méadaithe de na hormóin sin. Mar sin féin, níl aon staidéir dhochloíte fós ann a léiríonn gur féidir feabhsuithe ar ghiúmar a éascú ar feadh tréimhse níos faide.
Eile is ea an ghné fiseolaíoch. Tagann beagnach gach ceann de na mothúcháin a chomhghnáimid le folláine mheabhrach ónár meastóireacht phearsanta ar an gcaoi a mothaíonn ár gcomhlacht. Abair, mar shampla, má bhraitheann tú pian boilg mar chineál strus ansin braitheann tú béim (agus uaireanta fiú dúlagar) gach uair a bhraitheann do bholg. Mar an gcéanna, d'fhéadfadh cleachtadh mothúcháin a thabhairt ar nós scíthe muscle agus análaithe níos éasca a chomhcheangal le "mothú níos fearr". Cé go bhfuil bunús eolaíoch níos fearr fós ag an gcomhghaolú seo, níorbh fhéidir linn a dhiúltú fós go dtéann teannas muscle agus sreabhadh fola méadaithe in éineacht le folláine fhisiceach.
Níl a fhios ag aon duine go fóill cén tionchar a bhíonn ag feidhmiú díreach ar shláinte mheabhrach. Ach tá sé coitianta i measc na n-othar féachaint ar fheidhmiú mar mheán maith chun a gcuid giúmarna a ardú. Go deimhin, de réir suirbhé a rinne an Mind Charity beagnach dhá thrian de na daoine go léir a dúirt go n-úsáideann siad cleachtadh chun maithe le hairíonna strus agus dúlagar a chreidiúint go n-oibríonn an cleachtadh iarbhír dóibh. Tá an pobal eolaíoch fós le tuiscint a fháil ar an gcaoi a tharlaíonn sé, áfach, agus anois, is fírinne é go mbainfidh daoine leas as cleachtadh do shláinte mheabhrach.