Chun a chinneadh an bhfuil an modh aeróbach nó anaeróbach bunaithe ar leibhéal an ráta croí le breithiúnas, mar is cuma cén cleachtadh aclaíochta, mar chleachtadh aeróbach, is é an ráta croí thart ar 130 uair in aghaidh an nóiméid ar a dtugtar an croí óir is fearr ráta. Ní féidir le ráta croí cleachtadh aeróbach a bheith níos mó ná 130 uair in aghaidh an nóiméid, arb ionann é agus 50% -60% de thomhaltas an ocsaigin uasta an chomhlachta, tháinig ráta croí 150 uair in aghaidh an nóiméid a thosaigh an comhlacht ag meascadh agus meitibileacht, má shroich an ráta croí 160 uair in aghaidh an nóiméid, nó fiú gach nóiméad 180 uair nó níos mó, léiríonn sé an bealach chun meitibileacht a fheidhmiú i gcleachtadh anaeróbach.
Ar feadh níos mó ná 30 nóiméad, is é an meitibileacht aeróbach, an tomhaltas saille a mheáchan agus torthaí maithe a rialú an ráta croí ag 140 uair in aghaidh an nóiméid faoi bhun an chleachtaidh.
