Cad é an traenáil eatramh?
Is é oiliúint eatramhach an oiliúint malartach idir cleachtaí oiliúna ard-déine agus cleachtaí oiliúna íseal-déine. Is workout é nach n-éilíonn an gnáthamh céanna gach uair. Caithfidh tréimhse oiliúna ard-dlúis a bheith ag gach obair ar feadh oiliúna eatramh, tréimhse thréimhse oiliúna an-láidir, agus tréimhse oiliúna dlús íseal ina dhiaidh sin, is é sin an traenáil chéanna ach le hionchur níos lú bríomhar, agus ina dhiaidh sin tá am trá .
Ní bhíonn aon tréimhse ar leith ag an oiliúint idirghabhála de chomh fada agus is cóir a bheith ag gach obair.
Sula dtosaíonn tú ar oiliúint eatramh, tá sé an-tábhachtach go dtosaíonn tú ar do chuid oibre trí oiliúint cardioim eatarthu a dhéanamh. Ba chóir iad seo a dhéanamh cúpla uair sa tseachtain. Tá sé i gceist agat iad a ullmhú le haghaidh cleachtaí folláine níos déine. Déanann oiliúint eatramh ceardlainne do calories a dhó agus cuirfidh sé meitibileacht chun cinn agus é a choinneáil oiriúnach.