Tá murtall ar cheann de na fachtóirí riosca i go leor galar tromchúiseach cosúil le diaibéiteas, tinneas croí nó tinnis ghaolmhar. Mar gheall ar stíl mhaireachtála an duine faoi láthair, tá sé beagnach dodhéanta bianna sailleacha a sheachaint. Áirítear le breathnú níos dlúithe ar na bialanna is mó a bhfuil tóir orthu do dhaoine gnóthacha diners a thairgeann béilí tapaidh agus líonta saill.
Tá sceidil ghnóthach na ndaoine a bhfuil dóthain ama acu chun freastal ar a dteaghlach, i bhfad níos mó le feidhmiú. Tá daoine ann a dhéanann iarracht cúpla punt a chailleadh ach go gcuireann a sceidil ghnóthach bac orthu.
Straitéis amháin chun coinneáil suas le cleachtadh rialta in ainneoin sceideal gnóthach amháin is ea meaisíní aclaíochta a cheannach ar féidir iad a úsáid ar feadh cúpla nóiméad le linn am saor, in áit ar bith. Má tá sceideal gnóthach agat, is é an rud atá uait ná meaisín ar féidir leat a choinneáil san oifig nó sa teach, agus is féidir é a stóráil go héasca i spás beag.
Ceann de na meaisíní cleachtaidh is praiticiúla ná an muileann tread. B'fhéidir go gcosnódh sé níos mó ná na meaisíní aclaíochta eile ach bhí sé éifeachtach don chuid is mó daoine a fhéachann ar chleachtadh le dímheas.
Bíonn faitíos ar fhormhór na ndaoine na hamanna a gcaithfidh siad a meaisíní aclaíochta a úsáid mar go bhfuil siad róchasta nó deacair a oibriú. Is féidir le húsáid treadmills teacht go nádúrtha don chuid is mó daoine mar is é a theastaíonn uaidh ná na bunscileanna siúlóide agus reatha, dhá scil a thagann go nádúrtha i measc daoine.
Má tá buiséad daingean agat, tá treadmills láimhe ann a oibríonn go simplí trí threading nó siúl ar an rubar. Dóibh siúd a bhfuil níos mó airgid acu le spáráil, tá treadmills leictreonach ann a thomhaiseann na calraí a cailleadh, na mílte a taistealaíodh agus sonraí eile aclaíochta. Is cuma cén treillmill a roghnaíonn tú, is cinnte go mbeidh tú in ann an infheistíocht sin a fhorchúiteamh i ghearr ama mar go mbeidh tú in ann fanacht ar an meaisín níos faide ná aon mheaisíní aclaíochta eile.
Saineolaithe a dúirt gur chóir treadmills deireadh ard le horsepower mótair de 1.5 nó 2.5 dualgas leanúnach a bheith is fearr. Chomh maith leis sin roghnaigh treadmills le tréimhse bharántais níos faide dá mótar.
Is féidir leat gortuithe a sheachaint trí roinnt sínte a dhéanamh ar dtús sula dtosaíonn tú ar an mbóthar treadm. Cuir tús le do chleachtadh treadmill ag siúl agus ag crochadh an mheaisín. Ná bain triail as aon fhrithstocanna mar is féidir leat titim amach as an mbóthar tread má dhéanann tú iarracht rith gan dul i dtaithí ar an meaisín. D'fhéadfá a bheith ar bís nuair a fhaigheann tú greim ar an meaisín ar dtús ach siúlóid mhaith 20 nóiméad in aghaidh na seachtaine ag baint úsáide as an mála tráchta dhá nó trí huaire sa tseachtain. Méadaigh do luas agus do mhinicíocht de réir a chéile agus tú ag éirí níos compordaí leis an meaisín.
Cabhróidh sé leat saille a chailleadh ar feadh 30 nóiméad ar a laghad gach seisiún. Mar sin féin, seiceáil i gcónaí le do dhochtúir sula ndéanann tú gnáthamh aclaíochta chun a chinntiú nach bhfuil tú ag cur le tinneas coirp ar bith.
Baineann daoine eile úsáid as a gcuid treadmills agus iad ag breathnú ar an teilifís nó ag éisteacht lena gceol is fearr leo. Ní hamháin gur meaisín dea-chleachtaidh an gnáthamh a bhaineann le gnáthamh aclaíochta rathúil; caithfidh tú taitneamh a bhaint as an rud atá á dhéanamh agat freisin.
