Is féidir le rothaíocht rothaíochta, an staidiúir marcaíochta cheart, ní amháin feabhas a chur ar neart an ghéag íochtair, ach is féidir leis cabhrú go han-mhaith leis an mbolg a laghdú. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach ndíríonn tú ar do lámh nuair a bhíonn tú ag marcaíocht agus go mbeidh do chroí-matáin níos doichte chun éifeacht níos fearr a fháil ar do bholg. Cad ba chóir duit a thabhairt faoi deara agus do rothar á sníomh agat?
Tá an suíomh ceart sníomh an-tábhachtach. Is féidir le suíomh suíochán íseal a bheith ina chúis le tinneas glúine agus gortuithe eile. Sula dtosaíonn tú, cuir ceist ar do chóitseálaí treoir a thabhairt duit ar conas an rothar a chur i gceart i gceart. Baineann a lán daoine úsáid as a gcos nuair a théann siad ar rothar agus is maith leo cos agus scíth a ligean nuair atá siad síos. is féidir le neart na gcos, na laonna agus na matán biceps a lagú. Nuair a bhíonn tú ag rothaíocht, níl do chosa chomh cumhachtach agus tá tuirse ar do chuid cluaise go háirithe. Mar gheall go bhfuil fearas na sníomh thart, is é an teicníc cheart marcaíochta ná féachaint ar an gciorcal iomlán.
