1, roimh an cleachtadh sníomh, ag iarraidh dul i ngleic leordhóthanach, ní féidir leis sin, ní féidir ach díobháil spóirt a sheachaint, an meáchan a laghdú a laghdú.
2, ní féidir leis an gcorp rothaíocht, an staidiúir mhícheart, ní féidir le cos tanaí, bolg tanaí, cosúil le meáchain a chailleadh, dochar a dhéanamh don chomhlacht.
3, am rothar spinning chun 30 nóiméad a bhaint amach chun saill a dhéanamh go héifeachtach!
4, a fheidhmiú tar éis an sníomh, ba mhaith leis tabhairt faoi na codanna éagsúla de na matáin chomhlachta a scíthe, an gníomh a shíneadh agus an massage.
