5 Leideanna chun a bheith níos compordaí agus níos muiníní ag an giomnáisiam
Hey, faighimid é. Is féidir le múinteoirí a bheith imeaglaithe. Ach ná lig do do 'gheansaithe giomnáisiam' tú a choinneáil ó do spriocanna aclaíochta a bhaint amach. Fíoraigh tríd an slua mór de lucht freastail giomnáisiam sweaty, agus déan réidh le allais de do chuid féin a bhriseadh.
Tuilleadh: 8 Straitéisí chun Muinín a Spreagadh
Chuamar i gcomhairle le Anna Victoria, an cruthaitheoir folláine idirnáisiúnta is mó agus an cruthaitheoir, Fit Body Guides, chun a cuid leideanna a fháil maidir le mothú muiníneach sa seomra aclaíochta. Tá Victoria, atá i gcomhpháirtíocht le Triaction le Triumph le déanaí, anseo chun cur i gcuimhne duit nár cheart duit a dhíspreagadh.
"Tá tuillte agatsa, a oiread agus is duine ar bith eile," a deir Victoria. Mar sin grab do dumbbells agus a fháil ag gluaiseacht. Tá sé in am an cleachtadh sin a bhrú.
Fócas ort
"Is féidir le dul go dtí an spórtlann a bheith néarógach nuair a bhíonn tú ag smaoineamh ar na daoine eile go léir a bheidh ann," arsa Victoria. "Ach tá tú ann duitse, ní dóibh féin. Nuair a bhíonn tú sa seomra aclaíochta, cuir isteach cluasáin, cuir do sheinmliosta is fearr leat, agus faigh sa chrios."
Níos mó: A Seinmliosta Ard-Chumhachta Sin é a Dhícháileoidh Do Spiorad & Do Shaotharlann
Ag mothú míchompordach? Maith
"Ní mór duit a bheith compordach le bheith míchompordach," a deir Victoria. "Éilíonn an turas seo athrú, teastaíonn fás uaidh, agus éilíonn sé ort rudaí nach ndearna tú riamh roimhe seo a thriail agus rudaí nach bhfuil tú go maith iontu."
Níos mó: Conas an chuid is mó de do chuid oibre a bhaint amach
"Le déanaí rinne mé 'cúrsa ionsaithe' mar chuid de dhúshlán Triachta," a deir sí. "Bhí mé an-neirbhíseach mar ní raibh aon deacracht fhisiceach agam riamh roimhe seo. Ach níor éirigh liom éirí as, agus bhraith mé iontach ina dhiaidh sin! Féachann mé ar ais nuair a thosaigh mé agus nuair a fheicim cé mhéad níos láidre, meabhrach agus fisiceach, táim anois Feicfidh tú cumhacht freisin nuair a bheidh tú ag tabhairt faoi dhúshláin taobh amuigh de do chrios compordach. "
Fócas ar an bpictiúr mór
"Roinnt laethanta d'fhéadfá a bheith níos muiníní ná a chéile, agus tá sin ceart go leor," arsa Victoria. "Má bhíonn lá saor agat agus má tá tú imeaglaithe ag do chuid oibre nó fiú ag na daoine thart timpeall ort, déan iarracht díriú ar an bpictiúr mór agus ná lig do rud ar bith seasamh i do bhealach, ní fiú tú féin."
Níos mó: 5 Ceisteanna Cuideoidh sé leat an cleachtadh is fearr a fháil duit
"Má tá tú riamh ag mothú neirbhíseach, imníoch, nó níos lú muiníne ná mar is gnách, déan iarracht smaoineamh ort féin, 'I mbliain amháin, an seasfaidh an nóiméad seo domsa?'" A deir sí. "Ní dhéanfaidh sé, agus cé nach gá go mbeadh sé níos éasca i láthair na huaire, cabhróidh díriú ar an intinn sin leat a bheith níos meabhraí do ligean do rudaí beaga seasamh leat."
Caith ar chulaith gleoite agus tacúil workout
"Is ea, cabhraíonn éadaí gleoite leat cleachtadh níos déine," a deir Victoria. “Ar an gcéad dul síos, tá braith thacúil spóirt á lorg agam. Tá sé tábhachtach, ní hamháin go mbeidh tú in ann é a thabhairt trí do ghnáthaimh workout, ach tá sé tábhachtach do shláinte postural chomh maith. isteach, agus caithfidh sé a bheith gleoite! "
Níos mó: 11 luiteoga le Spice Suas Do Shreabhadh Yoga
"Tá athbheochan glactha go leibhéal eile le blianta beaga anuas, ní bra spóirt é bra spóirt a thuilleadh, is ráiteas faisin é," a deir sí. "Is é an stíl Triaction is fearr liom an hibrideach Lite, tá sé Super gleoite, compordach, agus thar a bheith tacúil. Tá mé péire le pants ard-waisted do mo cuma is fearr leat."
Ar deireadh, ach go háirithe, déan comhpháirtíocht le cara
"Tá sé i bhfad níos éasca do chleachtadh a bhrú agus a fháil sa chrios nuair a bhíonn tacaíocht mhorálta agat chun é a dhéanamh in éineacht leat," arsa Victoria.
Níos mó: 7 Cúiseanna ar chóir duit a reáchtáil le comhpháirtí
"Is eispéireas thar a bheith spreagúil é a bheith mar chuid de Thriaction Team agus oibriú amach le mo chomhghleacaithe," a deir sí. "Tháinig gach duine againn ó chultúir dhifriúla, ó chúlraí difriúla, agus tá taithí dhifriúil againn, ach leanfaimid ar aghaidh ag mealladh cé chomh láidir agus atá siad agus conas a chuidigh muid lena chéile ár spriocanna aonair a bhaint amach. cinnte go bhfaigheann tú chuig an seomra aclaíochta agus seiceáil conas atá tú ag déanamh. "