Is foireann oifige, mic léinn agus go leor díograiseoirí aclaíochta a roghnaíonn táirgí trealaimh aclaíochta laistigh.
1, dea-éifeacht saille dhó chun meáchan a chailleadh
Tá sé an-soiléir go n-éireoidh tú as an éifeacht saille a spinning agus go laghdaítear 45-500 calories ar 45 nóiméad.
2, aeróbaic
Baineann gluaiseacht rothar marcaíocht leis an gcleachtadh aeróbach. Baineann traenáil aisteach le hoiliúint mharthanachta fad-achair, ar a dtugtar “oiliúint chardheagrafaíochta” freisin.
Is é an ghníomhaíocht trí leanúnach agus arís agus arís eile, agus i dtréimhse áirithe ama, ag luas agus déine áirithe oiliúna, a iarradh ar mhéid áirithe aclaíochta a dhéanamh, an ráta croí a mhéadú de réir a chéile go dtí forálacha sábháilteachta croí, an raon uasta agus íosta.
Is féidir le rothar turas fada déine áirithe cabhrú chun an fheidhm cardiopulmonary a fheabhsú.
3, an choim agus an bolg a fheidhmiú
Má cheapann tú go bhfuil tú ag marcaíocht ar rothar ach neart cos, ansin is lamhánach tú.
Sa phróiseas marcaíochta ar rothar, ní hamháin go bhfuil neart na cos ag teastáil, tá neart bolg an choim níos tábhachtaí ag an am céanna.
An féidir leis an gceann is troime má fheidhmíonn tú an choim agus an bolg, ag an am céanna an próiseas rothaíochta a dhéanamh níos éifeachtaí, an próiseas gluaiseachta a dhéanamh níos comhchuí.
4, spórt níos mó spraoi
Tá a lán trealaimh aclaíochta faoi dhíon, ach i bpróiseas an ama ghluaiseachta ag gabháil leis an gceol paiseanta amháin ag sníomh an ceann seo.
Má tá tú sa seomra aclaíochta, mar aon le gach duine a théann ar rothar, beidh tú níos suimiúla?
5, seachain gach fadhb lasmuigh
Gnáth-rothar go cleachtadh amuigh faoin aer, ní hamháin chun aghaidh a thabhairt ar thruailliú aeir, tá sé deacair teacht ar an mbealach ceart, na tosca aimsire a mheas, agus mar sin de.
I gcleachtadh faoi dhíon, aon cheann den fhadhb seo, ag am ar bith, áit ar bith le taitneamh a bhaint as folláine sníomh.
